Die Technik Ihrer Sportart
Schlagtechnik beim Tennis, Schwimmtechnik oder die sportliche Ausführung: Hier unterstützt Sie eine entsprechend qualifizierte Trainerin oder ein Trainer.
SPORTARTSPEZIFISCHES
TRAINING
Ihre Sportart.
Die passende körperliche Basis.
Tennis, Joggen, Wandern oder Schwimmen: Jede Sportart fordert Ihren Körper anders. Wir entwickeln mit Ihnen die körperlichen Voraussetzungen, die zu Ihren Bewegungsaufgaben, Ihren Beschwerden und Ihren Zielen passen.
Einzeltraining & kleine Gruppen · Für Einstieg und Wiedereinstieg
TECHNIK & KÖRPERLICHE VORAUSSETZUNGENIhre Bewegung.
Ihre Bewegung.
Unser Blick auf Ihren Körper.
Sportliche Technik und körperliche Fähigkeiten gehören zusammen. Wir konzentrieren uns auf Ihre körperlichen Voraussetzungen und ergänzen bei Bedarf die Anleitung durch Ihre Trainerin oder Ihren Trainer.
Die körperliche Basis
Wir prüfen Beschwerden, Beweglichkeit, Stabilität und Kraft und planen einen passenden körperlichen Aufbau. Ihre Sportart und Ihr Trainingsalltag geben dafür den Rahmen vor.
Ein Trainingsplan ist auch ohne eigene Trainerin oder eigenen Trainer möglich. Ein fachlicher Austausch erfolgt auf Ihren Wunsch und mit Ihrem Einverständnis.
VIER BEISPIELE · VIELE MÖGLICHKEITENAndere Sportart.
Andere Sportart.
Andere Anforderungen.
Die Beispiele zeigen, wie unterschiedlich wir körperliches Training gestalten können. Welche Schwerpunkte für Sie sinnvoll sind, ergibt sich aus Ihrem individuellen Befund.
Rotation · Richtungswechsel · Schulter
Tennis
Wir betrachten die körperlichen Anforderungen von Drehbewegungen, schnellen Stopps und wiederholten Armbewegungen. Je nach Befund stehen Beinkraft, Rumpfkontrolle und die Beweglichkeit von Schulter und Hüfte im Mittelpunkt.
Beine · Rumpf · Belastungsaufbau
Joggen
Wiederholte Schritte fordern Ausdauer und Belastbarkeit. Wir berücksichtigen Ihre aktuelle Laufbelastung und arbeiten gezielt an Beinkraft, Fuß- und Sprunggelenkskontrolle sowie einem schrittweisen Aufbau.
Balance · Ausdauer · Sicheres Absteigen
Wandern
Längere Wege, Steigungen und unebener Untergrund stellen unterschiedliche Anforderungen. Wir trainieren passende Beinkraft, Gleichgewicht und Ausdauer – auch für kontrollierte Bewegung bergab.
Schulter · Rumpf · Beweglichkeit
Schwimmen
Wiederholte Armbewegungen und die Kontrolle des Körpers im Wasser erfordern passende körperliche Fähigkeiten. Wir betrachten Schulterbeweglichkeit, Rumpfstabilität und Belastbarkeit. Die Schwimmtechnik bleibt Teil der sportlichen Anleitung.
Ihre Sportart ist nicht dabei? Die Trainingsplanung lässt sich auf weitere Sportarten und Ihre persönlichen Bewegungsaufgaben übertragen.
VIER KÖRPERLICHE SCHWERPUNKTEGezielt trainieren.
Gezielt trainieren.
Passend zu Ihrem Sport.
Die Gewichtung ist individuell: Wir verbinden Ihre sportlichen Anforderungen mit Ihrem Befund und einem realistischen Trainingsplan.
An Ihrem Befund ansetzen
Beschwerden behandeln
Wir betrachten Beschwerden, die Ihren Sport oder Alltag einschränken. Je nach Befund verbinden wir gezielte Behandlung mit aktiven Übungen. Ziel ist, Beschwerden zu reduzieren und Ihre Belastbarkeit zu verbessern.
Benötigten Bewegungsraum schaffen
Mobilität entwickeln
Wir prüfen die Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule, die für Ihre Sportart wichtig sind. Passende Übungen richten sich nach den Bewegungsbereichen, die Sie tatsächlich benötigen.
Bewegungen kontrollieren
Stabilität aufbauen
Wir arbeiten an Gleichgewicht, Rumpfkontrolle und der kontrollierten Belastung der beteiligten Gelenke. Die Übungen orientieren sich an Ihren Bewegungsaufgaben und Ihrem aktuellen Stand.
Passend belastbar werden
Kraft optimieren
Wir bauen die Kraft auf, die Ihre Sportart erfordert, und entwickeln bei Bedarf auch die Ausdauer. Umfang, Intensität und Erholung werden auf Ihre Voraussetzungen und Ihre bestehenden Sporteinheiten abgestimmt.
EINSTIEG · WIEDEREINSTIEG · WEITERENTWICKLUNGIhr Startpunkt.
Ihr Startpunkt.
Ihr sportliches Ziel.
Vielleicht möchten Sie länger wandern, wieder regelmäßig joggen oder sich auf dem Tennisplatz belastbarer fühlen. Vielleicht erschweren Beschwerden den Einstieg ins Schwimmen.
Wir berücksichtigen Ihre gesundheitliche Situation, Ihren Trainingsstand und Ihre verfügbare Zeit. Daraus entsteht ein Aufbau, der zu Ihnen und Ihren Sporteinheiten passt.
EINZELTRAINING & KLEINE GRUPPENPersönlich begleitet.
Persönlich begleitet.
Passend trainiert.
Wählen Sie mit uns den Rahmen, der zu Ihrer Situation passt: individuell im Einzeltraining oder gemeinsam in einer kleinen Gruppe.
ZEIT FÜR IHRE SITUATION
Einzeltraining
Wir stimmen die Übungen direkt auf Ihren Befund ab und begleiten Ihre Bewegungsausführung. Ihre Beschwerden, Ihre Fragen und Ihre Rückmeldungen stehen im Mittelpunkt.
- Persönliche Übungsauswahl und Belastungssteuerung
- Gezielte Arbeit an Ihren körperlichen Voraussetzungen
- Kontinuierliche Anpassung an Ihre Entwicklung
GEMEINSAM IN BEWEGUNG
Training in kleinen Gruppen
Gemeinsames Training kann motivieren und Regelmäßigkeit unterstützen. Wir prüfen, welche Gruppe und welches Belastungsniveau zu Ihnen passen.
- Gemeinsam an Mobilität, Stabilität und Kraft arbeiten
- Motivation durch das Training mit anderen
- Persönliche Abstimmung für den passenden Einstieg
Inhalte, Organisation und verfügbare Gruppentermine besprechen wir persönlich. Die Bilder sind KI-generierte Beispielaufnahmen.
IHR WEG MIT UNSEin klarer Plan.
Ein klarer Plan.
Für Ihren Körper.
Vom persönlichen Befund bis zur selbstständigen Fortführung: Wir entwickeln Ihren Weg gemeinsam mit Ihnen.
Verstehen
Wir besprechen Ihre Beschwerden, Ihre Sportart und Ihre Ziele. Wir prüfen die dafür wichtigen körperlichen Fähigkeiten und berücksichtigen Ihren bestehenden Trainingsumfang.
Behandeln & aufbauen
Wir wählen passende Maßnahmen für Beschwerden, Mobilität, Stabilität und Kraft. Einzeltraining oder Kleingruppe richten sich nach Ihrem Bedarf und Ihren Möglichkeiten.
Übertragen & dranbleiben
Sie erhalten einen umsetzbaren Plan für Training und Alltag. Wir kontrollieren Ihre Entwicklung und passen Übungen und Belastung an. Bei Bedarf stimmen wir uns mit Ihrer sportlichen Betreuung ab.
Für welche Sportarten ist das Angebot geeignet?
Wir richten den körperlichen Aufbau an Ihrer Sportart aus. Tennis, Joggen, Wandern und Schwimmen sind Beispiele; gemeinsam prüfen wir auch die Anforderungen anderer Sportarten.
Muss ich bereits sportlich sein?
Nein. Ein Einstieg ist bei unterschiedlichen Trainingsständen möglich. Wir beginnen bei Ihren aktuellen Fähigkeiten und richten die Belastung an Ihrer gesundheitlichen Situation aus.
Ersetzt das Training meinen Sporttrainer?
Wir konzentrieren uns auf körperliche Voraussetzungen und Beschwerden. Sporttechnische Anleitung übernehmen die dafür qualifizierten Trainerinnen oder Trainer. Ein eigener Trainer ist keine Voraussetzung für den körperlichen Aufbau.
Ist ein Wiedereinstieg nach einer Verletzung möglich?
Wir können den körperlichen Aufbau begleiten. Zeitpunkt und Belastung des Wiedereinstiegs richten sich nach Ihrem Befund, dem Heilungsverlauf und gegebenenfalls ärztlichen Vorgaben.
Kann ich einzeln oder in einer kleinen Gruppe trainieren?
Beides ist möglich. Wir prüfen, welcher Rahmen zu Ihren Beschwerden, Ihrem Bedarf an persönlicher Begleitung und Ihren Zielen passt. Gruppentermine und Inhalte besprechen wir persönlich.
Wie unterscheidet sich das vom Ausgleichstraining?
Sportartspezifisches Training entwickelt vor allem die Fähigkeiten, die Ihre Sportart fordert. Ausgleichstraining ergänzt wiederkehrende Belastungen um weitere Bewegungsrichtungen und Muskelgruppen.
SPORTARTSPEZIFISCHES TRAINING · KONTAKTIhr nächster Schritt.
Ihr nächster Schritt.
Eine passende Basis.
Besprechen Sie mit uns Ihre Beschwerden, Ihre Ziele und den passenden Rahmen für Einzeltraining oder eine kleine Gruppe.
IHRE ZEITMontag bis Freitag
Montag bis Freitag
08:15–20:30 Uhr
Privatpatienten & Selbstzahler
ENTSPANNT ANKOMMEN
Kostenfrei parken
In der Tiefgarage des B9 Gesundheitszentrums.