Eine passende Grundlage
Wir begleiten den Aufbau und Erhalt von Muskulatur, abgestimmt auf Ihren Startpunkt und Ihre Aufgaben. Die passende Menge ist individuell; eine allgemeingültige Zielzahl lässt sich daraus nicht ableiten.
OPTIMALE MUSKELMASSE
Stark für Ihren Alltag.
Beweglich für Ihre Ziele.
Optimale Muskelmasse bedeutet nicht maximale Muskelmasse. Entscheidend ist die Muskelmasse, Kraft und Beweglichkeit, die Ihr Körper für Ihre persönlichen Anforderungen braucht. Wir entwickeln den passenden Weg dorthin gemeinsam mit Ihnen.
Individuell trainieren · Kraft und Mobilität verbinden
IHRE ANFORDERUNGEN BESTIMMEN DAS ZIELOptimal ist,
Optimal ist,
was Sie brauchen.
Treppensteigen, Tragen, Sport oder der Wiedereinstieg nach einer Behandlung: Ihr Körper braucht dafür unterschiedliche Fähigkeiten. Wir richten das Training an diesen konkreten Aufgaben aus.
Für uns zählt, wie gut Sie Ihre Muskulatur einsetzen können und ob die nötige Beweglichkeit vorhanden ist. Ihr Befund, Ihre Belastbarkeit und Ihre Ziele bestimmen, wo wir ansetzen.
ORTHOPÄDISCH GEDACHTKraft und Mobilität.
Kraft und Mobilität.
Im passenden Gleichgewicht.
Aus orthopädischer Sicht sollten Kraft und Beweglichkeit zu Ihren Anforderungen passen. Wir betrachten beides gemeinsam und stimmen das Training auf Ihre Gelenke, Beschwerden und Bewegungsaufgaben ab.
Belastung bewältigen
Wir trainieren die Kraft, die Sie tatsächlich benötigen – zum Beispiel für sicheres Aufstehen, das Tragen von Einkäufen oder Ihre Sportart. Dabei berücksichtigen wir auch Koordination und Bewegungsausführung.
Bewegungsraum nutzen
Wir prüfen, welche Bewegungsbereiche Ihre Gelenke für Ihre Ziele brauchen. Passende Übungen verbinden Muskelkraft mit kontrollierter Bewegung, damit Sie die erarbeitete Kraft in den benötigten Bewegungsbereichen einsetzen können.
Es geht um eine funktionelle Balance: ausreichend Kraft und die Beweglichkeit, die Ihre Aufgaben erfordern. Wie dieses Verhältnis aussieht, bestimmen wir anhand Ihrer individuellen Situation.
VIER SÄULEN · EIN PASSENDER RAHMENTraining braucht
Training braucht
gute Voraussetzungen.
Gezieltes Training setzt den Reiz. Ernährung, Schlaf, Eiweißversorgung und medizinische Rahmenbedingungen unterstützen den Aufbau und Erhalt Ihrer körperlichen Fähigkeiten.
Den Körper passend versorgen
Ernährung
Eine ausgewogene, bedarfsgerechte Ernährung schafft wichtige Voraussetzungen für Training und Erholung. Wir berücksichtigen, ob Ihr Alltag und Ihre Versorgung zu Ihren Zielen passen. Bei Bedarf ergänzt eine qualifizierte Ernährungsfachkraft die Trainingsplanung.
Erholung ermöglichen
Schlaf
Schlaf ist ein wichtiger Teil der körperlichen Erholung. Wir stimmen Trainingsbelastung und Pausen auf Ihre Möglichkeiten ab und nehmen Ihre Schlafgewohnheiten mit in den Blick. Anhaltende Schlafprobleme sollten fachlich abgeklärt werden.
Baustoff für die Muskulatur
Eiweißzufuhr
Eiweiß ist ein wichtiger Baustein für Aufbau und Erhalt der Muskulatur. Der Bedarf hängt unter anderem von Alter, Trainingsumfang und gesundheitlicher Situation ab. Eine passende Versorgung lässt sich häufig über Lebensmittel erreichen; individuelle Empfehlungen gehören in qualifizierte Ernährungsberatung.
Medizinische Einflüsse beachten
Hormonspiegel
Hormone beeinflussen Stoffwechsel und Muskelfunktion. Bei Hinweisen auf hormonelle Störungen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll. Diagnostik und Behandlung liegen bei Ärztinnen und Ärzten; medizinische Befunde und Vorgaben berücksichtigen wir in Ihrem Trainingsplan.
Unsere Kompetenz: Bewegung und Training.
Wir kennen unsere physiotherapeutischen Möglichkeiten. Wo zusätzliche Unterstützung sinnvoll ist, ergänzen Ärztinnen und Ärzte oder qualifizierte Ernährungsfachkräfte den Plan. Ein fachübergreifender Austausch erfolgt mit Ihrem Einverständnis.
UNSERE PHYSIOTHERAPEUTISCHE BEGLEITUNGGezielt aufbauen.
Gezielt aufbauen.
Beweglich bleiben.
Wir kombinieren dosiertes Krafttraining mit Übungen für Beweglichkeit und Koordination. Widerstand, Bewegungsumfang und Erholung werden auf Ihren Befund abgestimmt und schrittweise angepasst.
- Muskelkraft und Mobilität gemeinsam betrachten
- Bewegungsausführung kontrolliert erlernen
- Belastung an Beschwerden und Trainingsstand anpassen
- Fortschritte in Ihren Alltag übertragen
Für das aktive Training stehen die Trainingsmöglichkeiten auf den 2.000 m² des B9 Gesundheitszentrums zur Verfügung.
Ihren Trainingsweg besprechenIHR WEG MIT UNSIhr Startpunkt.
Ihr Startpunkt.
Ihr Aufbauplan.
Wir richten den Aufbau an Ihren Zielen und Ihrer verfügbaren Zeit aus. Ein guter Plan muss in Ihren Alltag passen.
Verstehen
Wir besprechen Ihre Beschwerden, Ihre körperlichen Anforderungen und Ihre Ziele. Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit bilden gemeinsam Ihren Ausgangspunkt.
Planen & trainieren
Wir wählen Übungen und Belastung passend zu Ihrem Befund. Die vier Säulen beziehen wir individuell ein und besprechen, ob ergänzende fachliche Unterstützung sinnvoll ist.
Anpassen & erhalten
Wir prüfen Ihre Fortschritte an den Aufgaben, die Ihnen wichtig sind. Der Plan entwickelt sich mit Ihnen weiter – auch mit Blick auf die selbstständige Fortführung.
GUT ZU WISSENIhre Fragen.
Ihre Fragen.
Unsere Antworten.
Medizinische Hintergrundinformationen
IQWiG: PhysiotherapieDGE: Eiweißversorgung im SportNIH: Die Bedeutung von SchlafNIDDK: Hormone und ErkrankungenWas bedeutet „optimal“ statt „maximal“?
Optimal bedeutet, dass Muskelmasse, Kraft und Beweglichkeit zu Ihren körperlichen Anforderungen passen. Wir orientieren uns an Ihren Alltagsaufgaben, Ihrer Sportart und Ihrem Befund.
Wie bestimmen Sie die Balance zwischen Kraft und Mobilität?
Wir betrachten Ihre Bewegungsausführung, Muskelkraft und die Beweglichkeit der beteiligten Gelenke. Daraus leiten wir ab, welche Fähigkeiten für Ihre Ziele weiterentwickelt werden sollten.
Kann ich auch mit orthopädischen Beschwerden trainieren?
Wir stimmen Übungen, Bewegungsumfang und Belastung auf Ihren Befund ab. Notwendige ärztliche Vorgaben und den Heilungsverlauf nach Verletzungen oder Operationen berücksichtigen wir dabei.
Brauche ich Eiweißshakes?
Eine ausreichende Eiweißversorgung lässt sich häufig durch passende Lebensmittel erreichen. Ob eine Ergänzung sinnvoll ist, hängt von Ihrem Bedarf und Ihrer Ernährung ab und sollte bei Bedarf mit einer qualifizierten Ernährungsfachkraft besprochen werden.
Muss ich meinen Hormonspiegel untersuchen lassen?
Eine Untersuchung erfolgt bei medizinischer Indikation und wird ärztlich entschieden. Wir berücksichtigen vorhandene Befunde und empfehlen bei entsprechenden Hinweisen eine ärztliche Abklärung.
Ist der Einstieg auch im höheren Alter möglich?
Das Training wird an Ihre aktuellen Fähigkeiten und Ihre gesundheitliche Situation angepasst. Muskelkraft, Beweglichkeit und die Sicherheit im Alltag können auch im höheren Alter wichtige Trainingsziele sein.
OPTIMALE MUSKELMASSE · KONTAKTIhr Körper. Ihre Ziele.
Ihr Körper. Ihre Ziele.
Unser gemeinsamer Plan.
Besprechen Sie mit uns, welche Kraft und Beweglichkeit Sie für Ihren Alltag brauchen. Gemeinsam finden wir den passenden Einstieg in Ihren Aufbauplan.
IHRE ZEITMontag bis Freitag
Montag bis Freitag
08:15–20:30 Uhr
Privatpatienten & Selbstzahler
ENTSPANNT ANKOMMEN
Kostenfrei parken
In der Tiefgarage des B9 Gesundheitszentrums.